Ujarzmić stres, czyli o domowej apteczce antystresowej

Masz wrażenie, że żyjesz w ciągłym pośpiechu? Gonitwie kolejnych zadań do wykonania nieznacznie skraca check- listę? A może przytłacza cię nadmierna ilość informacji? Czujesz strach, lęk a może wstyd? Wmawiasz sobie, że to domena współczesnych czasów, w których wszystko jest fast: fast food, fast car, fast sex… I nawet w chwilach refleksji myślisz: O rany, jak ten czas pędzi.

Zaraz, zaraz…. Stop!

To nie czas pędzi. Wszyscy mamy go tyle samo. Pytanie raczej brzmi: Co zrobić z czasem? Jak go racjonalnie wykorzystać? To prawda, że żyjemy dziś szybciej niż kilkanaście, kilkadziesiąt lat wstecz. Wciąż gdzieś gonimy, popędzamy innych (często członków własnej rodziny). Będąc sami wystawieni na stres, doświadczając go – bardziej lub mniej świadomie fundujemy go innym, zazwyczaj osobom bliskim, bliskiemu otoczeniu i tym, na których nam najbardziej zależy.

Pamiętaj, że długotrwała ekspozycja na stres wpływa na obniżenie odporności i blokuje procesy regeneracji, a to sprzyja rozwojowi chorób, których przecież chcemy unikać.

Chciałabym być dobrze zrozumiana: są sytuacje kryzysowe w których pomoc lekarska jest niezbędna i nie zamierzam uskuteczniać tu współczesnego szamanizmu. Jednakże warto chociaż przypomnieć sobie, w jakie mechanizmy obronne zostaliśmy wyposażeni i jak natura przychodzi nam z pomocą.

Czy wiesz , że ludzki nos może rozróżnić nawet trylion zapachów. Tyle unikalnych woni jesteśmy w stanie zapamiętać. W uproszczeniu wraz z wdechem chemiczne cząstki zapachowe dostają się do jamy nosowej zawierającej komórki receptorowe. Dorosły człowiek posiada ich aż 5 milionów? Pomyślisz: WOOW! Dla dla porównania pies ma około 200 milionów komórek receptorowych!!! Ale 5 milionów też trudno ogarnąć. Pobudzone molekułami zapachowymi receptory, poprzez nerw węchu włóknami nerwowymi impulsy przenoszone są do wyspecjalizowanych nerwów czuciowych. I teraz najciekawsze: Ta sama część mózgu odpowiada również za kształtowanie stanów emocjonalnych i zapamiętywanie. 

Zapachy są więc mocno związane z emocjami towarzyszącymi określonym wspomnieniom. To dlatego kojarzymy zapachy orientu, przyprawy albo zwyczajnie zapach babcinej drożdżówki z czasów dzieciństwa.

O aromaterapii mówi się często, że leczy zapachami. Trochę w tym prawdy, choć aromaterapia to znacznie więcej niż tylko zapachy. To nie tylko przyjemny sposób na poprawę nastroju ale również sposób na podreperowanie zdrowia. Dlaczego? Już wyjaśniam.

Aromaterapia to naturalna metoda relaksacji, odprężenia i zwalczania stresu. W terapii wykorzystywane są głównie olejki eteryczne. Czy wiesz, że same tylko rośliny lądowe  wydzielają ok. 360 mln ton olejków eterycznych. Zwykle są niemal nierozpuszczalne w wodzie, a w wielu przypadkach także toksyczne dla rośliny, która je wytworzyła. Dlatego magazynowane są w roślinie w wyspecjalizowanych komórkach. Ich jakość zależy od składu chemicznego lotnych substancji, zgromadzonych w różnych częściach roślin. Często w jednym olejku występuje od 100 do 300 składników.

Warto bliżej się im przyjrzeć. Ty też możemy korzystać z dobroczynnych właściwości otaczających nas roślin. Co zatem powinno znaleźć się w naszej domowej apteczce?

Największe bogactwo dobroczynnych zapachów roślinnych znajdziemy wiosną i latem w lesie iglastym. Dlatego właśnie spacer po lesie działa regenerująco na organizm i dlatego warto sadzić drzewa iglaste wokół domu, a nawet na tarasie.
Zapach wydzielany przez jałowiec pospolity usuwa zmęczenie umysłowe, bezsenność, lęki, powoduje obniżenie ciśnienia krwi oraz działa antyseptycznie. Olejek eteryczny z sosny łagodzi i leczy infekcje dróg oddechowych, astmę, niweluje też ociężałość umysłową. Podobnie działa jodła i świerk.

Mamy też do dyspozycji rośliny kwiatowe: azalia  wzmacnia nerwy, uspokaja i daje radość. Róża  zwalnia pracę serca, działa uspokajająco, przeciwdepresyjnie, usuwa stres i stany lękowe. Pelargonia (geranium) działa odprężająco i antydepresyjnie, zmniejsza napięcia i stany lękowe.
Jaśmin relaksuje i działa stymulująco. Lawenda działa uspokajająco, poprawia jakość snu, łagodzi rozdrażnienie, lęki, ataki paniki, ogólne napięcie nerwowe.

Cała gama olejków cytrusowych pomaga w koncentracji, zmniejsza tremę oraz lęk, wprowadza w dobry nastrój.

To zaledwie niezbędnik antystresowy. Zapewne wrócę jeszcze do tematu olejków w domowej apteczce przy innych okazjach: odporności, przydarzających się przeziębień, ukąszeń, chorób.

Pomyśl: Ty też możesz korzystać z naturalnej aromaterapii, rozpylając wokół siebie olejki aromatyczne wybranego zapachu, hodując w domu pachnące kwiaty, sadząc odpowiednie rośliny w skrzynkach na oknie, balkonie lub w przydomowym ogródku.

 

Ważne jest by stosować olejki eteryczne regularnie jednocześnie zmieniać nawyki, które nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Zawarta w olejkach dobroczynna moc natury i związane z nim codzienne rytuału pozwolą Ci szybciej wrócić do równowagi i wzmocnią system obronny oraz nastawienie/myślenie przez co lepiej będziesz sobie radzić w sytuacji stresowej lub jej zapobiegać.


Więcej o olejkach i ich wykorzystaniu w kosmetyce i domu znajdziesz na moich stronach:

https://www.facebook.com/Mente-Oil-Therapy-437845553679705/

https://www.mydoterra.com/menteoiltherapy

https://pisanieprzykawie.home.blog/2019/06/13/aromaterapia-w-walce-z-bolem/


KATARZYNA JĘDRYS-SIUDA

Jest psychologiem, pedagogiem, psychotraumatologiem, terapeutą TPT (Time Perspiective Therapy) Absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego, pracownik akademicki gdańskich uczelni. Pisarka i felietonistka. Autorka blogów, opracowań naukowych oraz takich książek jak: „Osłodzić cierpkość myśli” („How to sweeten bitter thought”), „W życiu piękne są tylko chwile”, „Zapach pomarańczy. Z pamiętnika neurotyczki”, „Ogarniacz codzienności”, „Planer w rytmie slow” i wielu innych. Współautorka opracowania “Aktualne problemy pedagogiczne. Konteksty i wyzwania”. Marzy, podróżuje i pisze.

Kasię znajdziesz na stronach:

BLOG – www.pisanieprzykawie.home.blog

BLOG – www.manufakturaslowablog.wordpress.com

KSIĄŻKI – https://pisanieprzykawie.home.blog/publikacje

NATURALNE KOSMETYKI I PERFUMY – https://www.facebook.com/Mente-Oil-Therapy-437845553679705

NARZĘDZIA ROZWOJOWE:

Dziennik Przetrwania

Planner w rytmie slow

Ogarniacz codzienności

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *